po prostu

[...] , około 30 min będzie ok (ale warto zwrócić również uwagę na odstep od posiłku przedtreningowego, jego skład też może miec wplyw na odczucia treningowe i pompe miesniowa) testuj dawkę na sobie , z reguły 4-6g powinno być odczuwalne, ale są osoby które musza łyknąć wiecej lub po prostu jak nie lykna 10g lub wiecej to sie zle beda z tym czuly %-)

[...] sie okaze dopiero jak dostaniesz paczke...tyle jest odbiorcow nagrod ze wysylka moze trwac nawet 3tyg, juz sam fakt ze tak jest skresla jakiekolwiek telefony do ludzi...po prostu nie ma na to czasu osobiscie nie spotkalem sie jednak z tym zeby paczka byla z wadliwa zawartoscia a Olimp kogos olal, przy takiej ilosci moga sie zdarzyc wpadki, ale [...]

Czyli ze nie musze stosować zuplementów itp.? Moge zbudować mase i rzeźbe na samej diecie, treningu i regeneracji ? Tzn. bo odżywki to po prostu wszystko przyspieszają, ta?

nie nigdy niczego nie brałam, po-prostu bałam się bawić w jakieś suplementy i nie miałam się kogo poradzić.Cały czas odchudzam się tylko dietą i cwiczeniami

[...] to na pewno w to też na pewno wchodzą uwarunkowania genetyczne. Przecież tutaj ludzie na 7-letniej bombie robili dzieciaka bez jakichś większych problemów. Jak dla mnie problem tak potężnie złożony, że nie da się tego uwiarygodnić żadnymi badaniami naukowymi(po prostu jest to nie do zbadania - grupa docelowa musiałyby być gigantycznie wielka).

obejdzie się bez carbo i bcaa zainwestuj w jedzenie po prostu jeśli bedziesz miał odpowiedni bilans nie masz się czym martwić

Ja jestem rocznikiem 95 i ten wynik pobiegłem na tartanie w kolcach.Sam nie wiem jak to zrobiłem po prostu pobiegłem i tyle.Co do klubu to jest kilka w okolicy ale bardzo daleko ode mnie i nie mam jak dojeżdżać na treningi. I przed tym troszkę trenowałem tylko biegałem a tak nic poza tym czy mógłby mi ktoś dać jakiś link na temat treningów na [...]

... ale powiedzcie mi dlaczego na plakacie jest Minotoro, skoro DSE zapowiada, że na GP wystąpi Minotauro? Czy to jest po prostu pomyłka czy też na GP wystąpią dwa minotaury???

sklad? mala dawka cofeiny, cos tam tauryny... do tego cukier ktory z kofeina ma powodowac jakis tam skok energii... ogolnie wiekszosc jest imho walowana...a robione sa tylko smakowo na podobe nrg-drinkow... po prostu za duzo tego jest

Ale ja nie chce kupować, po prostu mnie to zaciekawiło i bardziej mnie interesuje teoria niż praktyka :P

[...] gurana nie są najlepsze na serce bo przyspieszają akcję serca, która w czasie wysiłku i tak jest wysoka i ciśnienie też. Wyobraź sobię, ze cwiczysz ostro bicepsa(duzo silnych skurczy) i dodajesz mu jeszcze więcej(tak jak energetyzujące napoje sercu) po prostu je zajeżdżasz, biceps ma czas ne regeneracje w nocy, a serce zwalnia tylko akcję.

Jak zaczynalem cwiczyc na silce w wieku 17 lat, przez pierwsze 2 m-ce nabralem 7 kg (z 70 na 77). Wczesniej trenowalem 2 lata karate. Nie stosowalem zadnej diety - po prostu zarlem jak kon. 8 kg w m-ac to b duzo, bez odzywek i koksu. Nie wiem, czy to mozliwe no pain, no gain

[...] łatwiej przez gardło przechodziło – oczywiście jak jesteś na masie. Choć pewnie zaraz Qazar stwierdzi – i słusznie – że sosy te są niezdrowe. Qazar: poszukam proponowanych przez Ciebie rzeczy i sprawdzę co wychodzi mi najbardziej ekonomicznie. Nie irytuj się po prostu przy moich zarobkach muszę patrzeć też na cenę.

A jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w domu żeby były widoczne efekty zarówno w uprawianym sporcie i gołym okiem ? Trenuję siatkówkę więc to raczej ważne elementy w tym sporcie bo z wyskokiem nie ma problemu ale muszę dołożyć trochę siły i po prostu chcę wykształcić te partie mięśniowe. ;)

Rąk w 5 minut i tak nie zbudujesz. Na to się pracuje latami pracą fizyczną. Mięśnie u rąk ciężko rozwinąć, ponieważ ściśle współpracują z mięśniami przedramienia, które urosną ci pierwsze. Ćwicz po prostu.

Nie oczekuje cudów, nie chce być jakimś wielce kulturystą, chce po prostu podbudować moją sylwetkę.

Jasne ze tak. Na redukcji warto zwrocic szczegolna uwage o dobor dobrych jakosciowo produktow, ogranicz tez cukry proste, chociazby przy takim musli, wiekszosc kupnych musli jest po prostu slaba jakosciowo, zazwyczaj zawieraja tone cukru. Skomponuj swoje musli kupujac osobno wszystkie skladniki. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 13:53:18

ale one nie mają tych mięśni aż tak rozbudowanych, po prostu są szczupłe. Wystarczy zredukować tkanke tłuszczową

po prostu jedz zdrowo;-) nie trzymaj sie rygorystycznie wypiski

o faktycznie.. bardzo przepraszam po prostu natknąłem się na temat na początku drugiej strony i nie spojrzałem na datę